最佳长寿温度

38-43℃：最佳泡脚水

脚部温度是人体中最低的，热水泡脚可促使下肢血管扩张，缓解疲劳，利于睡眠。

建议：

泡脚时在木桶上盖一块塑料布，有助保温；女性泡脚水温可稍高，40℃左右最佳，但不能用热水烫脚；糖尿病患者，泡脚水温别超过37℃。

20℃：最佳睡眠室

室温高于24℃，睡眠会变浅，翻身次数会增多；室温低于18℃，人也不容易熟睡。

建议：

恒定室温较难，但冬天室温应尽量不低于18℃，夏天25~27℃左右。

对于冬季安装地暖的用户，如果您选择使用电供暖系统，可以操作智能温控器，分时、分室自动调控温度，为不同的房间、不同的时段输入不同的温度值，比如晚上将家里所有房间的温度均设定为18℃，这是夜间有助于睡眠的最佳温度，同时节省能源。

35~38℃：最佳饮水温度

研究证实，长期饮用高于68.8℃的热茶，食道癌风险会增加8倍；总喝烫水则会损伤口腔黏膜和牙釉质。

建议：

最佳的饮水温度接近人体体温，最好别喝超过60℃的水。另外，用50℃的水冲蜂蜜最佳；热牛奶、热汤等60℃的味道最好；红葡萄酒18℃时最可口。

36~40℃：最佳洗澡、洗头温度

洗澡水过热会破坏皮肤保护层，过冷容易感冒。用太热的水洗头头皮易发痒；冷水刺激则会影响血压，久洗还会头痛。

建议：

水温39℃时洗澡、洗头最合适。

37℃：最佳体温

人体正常体温是37℃，一般认为，37.5~38℃为低热，38~39℃为中热，39~40℃为高热。

建议：

发热时可将毛巾在略高于体温的水中浸湿，擦拭全身；或将毛巾冷水浸湿敷额头，每5分钟换一次，连敷15分钟。老人和手术后的病人体温会偏低，应注意保暖。

20~38℃：最佳洗脸温度

水温过热，面部皮肤容易发干，出现细纹。水温低于20℃，虽对皮肤有收敛作用，但容易使肤色有收敛作用，但容易使肤色变得苍白，弹性减弱。

建议：

非油性皮肤和混合肤质的人可用高于30℃的温水洗脸，有温热感但不觉得烫即可。既能洗去浮沉，还剩于深层清洁。

30~50℃：最佳吃饭温度

吃过热食物会破坏口腔唾液酶，影响消化；还会损坏食道黏膜，诱发癌变。吃寒食则可能会诱发慢性胃腹痛、腹泻、营养不良等。

建议：

进食应选择适当温度，以37℃为宜，热食不能烫嘴唇，冷食不要动的牙酸疼。无论如何，饮水和进食食物的温度，都不应超过60℃。

利用温度巧治病

45~48℃：治痛风性关节炎

这一温度有利于尿酸盐结晶的溶解，缓解关节炎症。

做法：每晚睡前取45~48℃的热水3000毫升，加生姜3~5片，小苏打5~10克，泡脚30分钟。

18~20℃：治过敏性鼻炎

鼻粘膜在18~20℃的条件下，血管收缩，会提高鼻腔免疫力，促进鼻炎康复。

做法：每天早晚用18~20℃的生理盐水反复冲洗鼻腔，持续3~5分钟后，用棉签蘸取蜂蜜均匀涂于鼻黏膜。

43~45℃：治肠胃炎

研究显示，43~45℃时，胃肠平滑肌的运动会减弱，进而使腹泻、腹痛等症状减轻。

做法：

取麦麸1500克，放入锅内小火炒至变色，加入食醋200毫升，迅速搅拌均匀后装入布袋中，放至43~45℃时，敷于胃脘部。每天早晚各1次，可止痛。除胀。

36~38℃：治春季皮炎

当温度为37℃时，神经中枢的反馈调节，会促进胸腺素等激素分泌，增强免疫力，有助于消除炎症。

做法：将3%的硼酸溶液放入密闭容器中，加热至37℃左右后，用无菌纱布在硼酸溶液中浸湿，敷于患处，每天3次，每次30分钟。